Aralık Ayı Meyveleri

-Aralık Ayı Meyveleri-

🎈Portakal

🔸Ayva

🧸 Elma

☀️ Greyfurt

🧚🏻‍♂️Muşmula

-Portakalın faydaları:

🎈 Portakal içerdiği C vitamini sayesinde, stres hormonu olan kotrizolü baskılayarak kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olmaktadır.

🎈 Diyabet, kalp ve damar hastalıkları, artirit ve Alzheimer gibi hastalıklarda inflamasyonu azaltmayı sağlayabilir

🎈Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Portakal içerdiği potasyum sayesinde ciltte kurumayı engeller ve tansiyonu düzenler, fosfor ile de sinir sistemini güçlendirir

🎈 Kalp hastalığı şu anda dünyadaki en yaygın erken ölüm nedenidir. Yapılan araştırmalar portakalda bulunan flavonoidlerin (özellikle hesperidin) kalp hastalığına karşı koruyucu etkileri olabileceğini göstermektedir.

🎈Portakal tüketimi böbrek taşına da iyi gelebilmektedir. Portakalın içerdiği sitrat, böbreklerde kalsiyum birikimini önleyerek taş oluşumunun önüne geçebilmektedir.

-Ayvanın faydaları:

🔸Ayva içerisindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesine büyük katkı sağlamaktadır. Ayva günlük C vitamininizin 4 ‘te 1 ‘ini karşılamaktadır.

🔸Mineral bakımından oldukça zengin olan ayva(çinko, bakır, demir gibi) kan dolaşımını hızlandırarak saç diplerine daha çok oksijen taşınmasını sağlar. Bu sayede saçlar hem güçlenir hem de sağlıkla uzar

🔸Ayvada bulunan yüksek düzeydeki antioksidanlar ve vitaminler cildinizin sağlıklı ve genç kalması için çok faydalıdır.

🔸Ayva kan şekerini hızlı yükseltmeyen bir meyvedir. Diyet veya diyabetiniz mevcut ise ayvayı gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. Lifli yapısı sayesinde tokluk sürenizi uzatır.

-Elmanın faydaları:

🧸Elma ideal miktarda lif içerir. Sindirim sistemi sorunlarının azaltılması sürecinde olumlu etkileri bulunmaktadır.

🧸 Elma kemiklere de iyi gelir. Romatizma problemleri ve eklem ağrılarında tedaviyi desteklemek amacıyla tüketilebilir.

🧸Elma kandaki kötü kolesterol düzeyini düşürür. Yapılan araştırmalar günde 2-3 elma yiyen kişilerde, elma lifinde bulunan pektin adlı maddenin bu etkiyi yaptığını göstermiştir. Ancak söz konusu etki yalnızca pektin adlı maddeyi yapay olarak almakla değil, elmayı bütün olarak yemekle sağlanabilir.

🧸Elmanın antioksidanlar ve özellikle polifenollerdeki zenginliği, cilt dahil olmak üzere hücresel yaşlanmayı hızlandıran serbest radikallere karşı savaşarak elmayı yaşlanma karşıtı bir besin haline getirmektdir.

-Greyfurtun faydaları:

☀️C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır.

☀️Greyfurt yapısındaki sitrik asitle böbreklerde atık maddelerin birikmesinden kaynaklanan böbrek taşı geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, sitrik asit idrarının hacmini ve pH değerini artırma yeteneğine sahiptir ve böbrek taşlarının oluşumu için daha az elverişli bir ortam yaratır.

☀️Greyfurt faydalarından biri de LDL (kötü) kolesterol seviyelerini ve trigliseritleri azaltabilecek bir lif olan pektin içermesidir. Kırmızı greyfurtun LDL kolesterol seviyelerini daha da fazla düşürdüğü bilinir.

☀️Greyfurtun %90 gibi büyük bir kısmının sudan oluşması ve kalori değerinin düşük olması insülin seviyelerini dengeler. Diğer turunçgillere kıyasla daha acı ve ekşi olduğundan şeker oranı yüksek bir meyve değildir. İnsülin direncini greyfurt yiyerek dengeleyebilirsiniz.

☀️Eğer düzenli olarak herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, greyfurt tüketmeden önce mutlaka hekiminize danışmanızı önerilir. Greyfurt ilaçların karaciğerde ve bağırsaklarda çözülme işlemini durdurarak aşırı doza yol açabilmektedir.

-Muşmulanın faydaları:

🧚🏻‍♂️Bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkileri sayesinde muşmula, vücutta oluşan iltihaplanmaların daha hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlamaktadır.

🧚🏻‍♂️ Antioksidan özellikler gösterdiğinden özellikle ağız içinde oluşan yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmaktadır.

🧚🏻‍♂️Sinir Sistemine faydalıdır: Düzenli olarak muşmula tüketimi, merkezi sinir sistemine iyi gelir. Kan dolaşımını hızlandırdığından dolayı beynin daha düzenli oksijen almasına yardımcı olur. Böylece zihin üzerinde olumlu etkiler sağlamaktadır.

🧚🏻‍♂️Muşmula zayıflamaya iyi gelir. Bağırsak hareketlerini arttırarak zayıflamaya engel olan unsurların ortadan kalkmasını sağlar.

🧚🏻‍♂️Muşmula şeker hastalığına iyi gelir. Bazı sağlık uzmanları muşmulayı şeker hastalarına önermektedirler. Muşmulanın şeker hastalarına zararlı olmamasının sebebi olarak, şeker hastalarının etkileneceği miktarda şeker içermemesi gösterilmektedir.

Handan Dilara ÖZTÜRK